黄山老师太极桩功密训

七天八夜的身心蜕变与自愈修复

在云南大理的世外桃源，远离尘嚣，跟随太极大师黄山老师，开启一场从未有过的身心之旅。本次培训将从太极的理法、心法、功法入手，带您深度修习与体悟无极桩、浑圆桩及太极内功十三桩，融合道家导引养生功法、静心茶、养心香、止语素食等传统养生方式，达到身心调形、调息、调神的完美境界。

通过动静结合的练习，课程将引导学员正骨柔筋、疏通经络、充盈气血、运化脏腑、安定心神、扶正祛邪、培元固本，启动身心的自愈修复系统，夯实太极拳的地基，使身心回归到忘我、天然、本能、健康、纯粹的状态。

课程亮点：

    1.    正本清源：指引正确方向，使学员少走弯路，事半功倍。
    2.    高起点：从太极的核心、本质入手，循序渐进，引领学员步入高深境界。
    3.    “不传之秘”：深入浅出，揭示太极拳的精髓，颠覆以往认知。
    4.    无门派限制：传授内容适用于各个门派，贯通太极的共通原理。
    5.    太极智慧：培养太极思维，开启智慧之门，使拳法、拳理、功法、心法融为一体。
    6.    自然为师：遵循自然规律，使桩架如春天般生发出蓬勃的生命力与自然美感。
    7.    精于心，简于形：强调“求内而得外，重意而得形”，从认知到体悟、心悟、内在感觉全方位训练。
    8.    口传身授：小班教学，确保每位学员都能得到老师手把手的充分指导。   深度体验 - 从认知到体悟、心悟、内在感觉的系统训练，帮助学员全面提升。

适合人群：

1.    零基础或基本功不扎实：想要系统学练太极拳的朋友。
    2.    有外无内：停留在拳架外形阶段，未掌握内在功法的拳友。
    3.    纠正误区：自学或无明师指导，走入误区甚至导致身体伤害的朋友。
    4.    老学员提升班：巩固、强化、纠架，答疑解惑，解决习练中的具体问题。
    5.    身心调理：适合压力大、身心透支严重，需要疗愈的亚健康及慢性病人群。
    6.    文化与养生爱好者：对传统文化及太极养生感兴趣的朋友。

课程详情：

在这七天八夜的课程中，您将通过动静结合、调形调息调神，达到疏通经络、充盈气血、安定心神、扶正祛邪的效果，激活身心自愈修复系统，为未来的太极拳习练打下坚实基础。让我们一起回归忘我、天然、本能、健康、纯粹的状态，开启身心重生之旅！

一、“意识”修炼

    •    建立先天、空间、整体、平衡、虚无、多维、立体的意识，打破思维局限。

二、“呼吸”训练

    •    学习并强化腹式呼吸与踵式呼吸，提升内在气息流转的能力。

三、“松”之要义

    •    深入放松关节、筋骨、肌肉、脏腑、心神，为内劲的生成提供基础。

四、基础功法训练

    •    根、胯、顶、下颚、肩、腰、尾闾、梢节等部位的专项训练，确保身体各部位的协调与稳定。

五、桩功修习

    •    无极桩：回归本源，重生之旅。
    •    浑圆桩：桩架、桩形、桩势、桩意与掤劲的全面训练。
    •    太极内功十三桩：无极桩、浑圆桩的进阶功法，着重于意识训练与整体性训练，增强养生效果与内劲水平。

黄山老师太极桩功培训七天八夜行程安排

在大理的妙香佛国、道家圣境中

体验身心的蜕变与重生

第一天：迎接自然的召唤

    •    上午：
    •    报到与入住 - 迎接学员入驻大理太极书院，远眺洱海，感受自然的静谧与安宁。
    •    开班仪式 - 在洱海畔举行开班仪式，黄山老师介绍课程内容与修习重点，初步讲解无极桩的核心理念。
    •    下午：
    •    身心调和 - 导引养生功法初探，结合静心茶道，放松身心，开启修行之旅。
    •    无极桩修习 - 在洱海边静修无极桩，感受天地自然，体悟无极之道。
    •    晚上：
    •    素食养心晚宴 - 品味大理素食，清净身心，为接下来的修习做准备。
    •    止语静修 - 夜晚静坐冥想，感受内在宁静，融入大理的夜色。

第二天：入静，回归本源

    •    清晨：
    •    晨曦无极桩 - 在苍山脚下的晨雾中，修习无极桩，迎接新一天的能量与宁静。
    •    上午：
    •    腹式呼吸训练 - 学习与强化腹式呼吸，通过呼吸感知身体的内在变化，增强内劲。
    •    松肩松胯 - 以自然的节奏放松关节与筋骨，为桩功打下坚实基础。
    •    下午：
    •    浑圆桩修习 - 黄山老师亲授浑圆桩，感受浑然天成的整体平衡与内劲的充盈。
    •    晚上：
    •    道家养心香道 - 品闻大理特有的香料，结合香道修习，调息养心，净化身心。

第三天：动静之间，气息流转

    •    清晨：
    •    静心茶道与导引功法 - 在晨光中，伴随茶香修习道家导引功法，活络经脉，流转气息。
    •    上午：
    •    踵式呼吸与松筋 - 探索踵式呼吸的奥秘，通过呼吸与放松筋骨，提升气血循环。
    •    下午：
    •    桩势与桩意训练 - 深入探讨桩势与桩意的关系，结合实际练习，提升桩功境界。
    •    晚上：
    •    佛家禅修 - 前往大理著名寺庙，体验禅修与止语，感受佛家的静心力量。

第四天：内外兼修，化形为神

    •    清晨：
    •    苍山脚下太极内功修习 - 在苍山晨曦中，修习太极内功十三桩，感受天地之力的流动。
    •    上午：
    •    尾闾训练与开合训练 - 重点练习尾闾及开合的动作与意识，增强内劲的贯通。
    •    下午：
    •    整体性训练与掤劲练习 - 强调身体整体的协调与内劲的外发，体悟太极的实战应用。
    •    晚上：
    •    道家止语修行 - 夜晚止语静修，调神安魂，内观自省，静心养性。

第五天：天人合一，融于自然

    •    清晨：
    •    大理古城晨练 - 在大理古城的静谧清晨，伴随晨钟修习无极桩与浑圆桩，感受古城的灵性。
    •    上午：
    •    梢节训练与顶的训练 - 专注于身体末梢与顶的训练，增强感知与意识的敏锐度。
    •    下午：
    •    浑圆桩高级修习 - 进阶浑圆桩修习，结合太极拳理，增强养生与实战的功效。
    •    晚上：
    •    静心养心香道 - 以香道养心净神，调息调神，准备接下来的高级修习。

第六天：突破瓶颈，掌握真髓

    •    清晨：
    •    太极拳与桩功结合 - 结合桩功修习太极拳，探索拳法与桩功的深层联系，巩固学到的内容。
    •    上午：
    •    尾闾训练与梢节意识训练 - 进一步深入尾闾与梢节的训练，提升身体的整体协调性。
    •    下午：
    •    太极内功十三桩精修 - 重点修习太极内功十三桩，感受内劲的积蓄与爆发，提升实战能力。
    •    晚上：
    •    止语冥想 - 静坐冥想，回顾与消化这几天的学习内容，感悟身心的变化。

第七天：融合天地，返璞归真

    •    清晨：
    •    晨曦修习无极桩与浑圆桩 - 在晨光中修习无极桩与浑圆桩，体验身心的和谐与自然的融入。
    •    上午：
    •    总结与分享 - 课堂总结，黄山老师与学员交流心得，解答疑惑，并提出进一步修习的建议。
    •    下午：
    •    自由练习与个别指导 - 学员根据自身情况自由练习，黄山老师提供个别指导，确保每位学员都能巩固所学。
    •    晚上：
    •    闭营仪式与庆祝晚宴 - 在洱海边举办闭营仪式，与黄山老师共度最后一晚，分享收获，彼此祝福。

第八天：归于平静，带着新生的力量启程

    •    早餐后离营 - 在大理的晨曦中，带着收获的力量与内心的平静，启程回家，带着一颗全新的心灵面对生活。

这个行程将大理的自然与人文环境融入桩功修习，通过动静结合、内外兼修，帮助学员在短短七天八夜中体验身心的蜕变与重生。

立即报名，探索太极真谛，感受生命之美。

“南中梵刹之胜在苍山洱水，苍山洱水之胜在崇圣寺。”

大理素有“妙香佛国”之称，自南诏以来，从皇家至百姓，均信奉佛教。苍洱之间佛寺林立，最多的时候有小寺三千，大寺八百。元朝时期西台御史郭松年在《大理行记》中记载：“此邦之人，西去天竺为近，其俗多尚浮屠法，家无贫富，皆有佛堂，人不以老壮，手不释数珠。”