课程目标：
通过系统的武当太极拳学习，帮助学员掌握太极拳的基本动作、理论与内在修炼方法，增强身体的柔韧性与力量，提升内在的心灵平和与自我修养。

一、课程内容

1. 武当太极拳基础理论

    •    太极拳的起源与发展
    •    武当山的道教文化与太极拳的关系
    •    太极拳的基本理念与哲学（如阴阳、五行、性命双修）

2. 太极拳基本动作

    •    学习太极拳的基本站位与步法
    •    逐步掌握主要拳势与动作（如单鞭、云手、白鹤亮翅等）
    •    动作的发力与放松技巧

3. 呼吸与内气修炼

    •    调整呼吸的技巧与方法（腹式呼吸、自然呼吸）
    •    学习如何引导气（Qi）的流动与聚集（丹田的概念）
    •    结合动作与呼吸，提升内在能量的感知

4. 太极拳的实践训练

    •    日常练习的安排与指导
    •    练习时的注意事项与常见问题的解决
    •    对每个动作的细致纠正与反馈

5. 武当太极拳的应用

    •    太极拳在日常生活中的应用（如养生、减压）
    •    武当太极拳的实战技巧（包括推手练习）
    •    在太极拳中理解和运用“无为而治”的理念

6. 道家内在修炼方法

    •    道家内修的基本概念与技巧
    •    学习静坐、冥想等内在修炼方式
    •    通过太极拳提升心灵的宁静与专注

7. 课程总结与反思

    •    每节课结束后进行分享与反思
    •    记录个人的练习进展与感悟
    •    提供后续学习与练习的建议

二、课程安排

    •    课程时长： 每节课90分钟
    •    课程频率： 每周两次（可根据学员需求调整）
    •    课程人数： 每班限额15人，以保证个性化指导

三、适合人群

    •    对武当太极拳感兴趣的初学者
    •    希望提升身心健康与内在修养的所有人群
    •    有一定基础的练习者希望深入了解太极的理论与实践

四、师资介绍

黄山老师

    •    武当太极拳传承人，拥有丰富的教学经验与深厚的道教文化底蕴
    •    致力于将传统武术与现代养生理念相结合，为学员提供专业的指导

报名与咨询

欢迎对武当太极拳感兴趣的朋友加入我们，共同体验这一美妙的修行之旅！如需进一步信息，请联系我们的大理太极者书院。